Есть. В Америке был проведен опыт с миллионом людей в течении 6 лет. Он выявил следующее: мужчины, которые спят менее 4 часов за ночь имеют процент смертности, в 20 раз превышающий показатель тех, кто спит 6-7 часов. Что касается любителей поспать (10 и более часов за ночь), их смертность в 2 раза выше людей, спящих нормальное количество времени. Если вы хотите прожить долго, нужно спать ни очень много, но и ни очень мало.

Как позаботиться о своем сне?

Сон является источником жизненной силы, поэтому о нем надо целенаправленно заботиться. Желательнее не упускать момент, когда хочется спать, и не сопротивляться желанию поспать.

Если вас одолевает внезапная усталость или вы очень хотите спать, нужно идти в кровать. Сопротивляясь этому, вы можете заснуть только через 1,5-2 часа, в зависимости от продолжительности цикла сна.

Не забудьте перед сном проветрить свою спальню, так как для того, чтобы заснуть, организм понижает температуру тела на 1 градус. Идеальной температурой для сна является 19 градусов.