Старое правило: Надо выпивать восемь стаканов воды в день
Новое правило: Ешьте  необходимую Вам воду
Рекомендации о выпивании 8 стаканов Н2О скорее всего сформированы на основе руководящих принципов опубликованных в 1945 году. Тем не менее, говорит Говард Мурад, доктор медицинских наук, автор книги «Секрет Воды», большая часть вашей ежедневной потребности содержится в продуктах питания: фрукты, овощи, фасоль и каши, приготовленные из цельного зерна, например овсянка и лебеда (которые впитывают влагу в процессе приготовления) все они «дают» вам порции воды.
Доктор Мурад указывает на то, что они предлагают дополнительный бонус в виде питательных веществ: «Арбуз и огурец более чем на 90 процентов состоят из воды, но они также содержат антиоксиданты, а в стакане воды, все, что выполучаете  — только воду.».
Ваш организм  обезвожен, когда ваша моча бесцветная или бледно-желтая, и вы редко пьете.